2024-05-28 18:02:10 | 飞卢网
1、提升大学生的自信心: 健美操的成功体验有效增强了大学生的自信心,另外健美操具有很强的表演性,参与健美操运动的过程中,完成复杂动作,不仅要依靠技术的掌握,更需要运动员对自己的行为充满信心,在运动中能有效刺激大学生的自我表现意识,帮助大学生克服自卑心理,刺激大学生的内心激情。
2、陶冶大学生的美好情操: 健美操一般借助音乐的伴奏进行运动,通过运动,优美、活泼、自由的形体融合在充满旋律的节奏里,让大学生沉浸在艺术之中,有效提升了大学生的气质修养、精神面貌,健美操是一种群体性运动,在运动中,大学生将个人与集体融合在一起,增强了集体意识,很好地协调了人际关系,增进了友谊,提高了群体意识,陶冶了美好的情操。
跳健美操注意事项
需要注意在跳健美操的时候,首先必须根据体质以及承受能力来决定健美操的练习力度,学会控制健美操动作的速度、力度等情况是很有必要的,特别是在进行了快节奏的动作之后,这时候需要及时的做些整理动作,这样可以起到舒缓的效果,这样可以帮助用户调节好心跳以及呼吸。
实际上最好的状态,就是少量出汗、略有疲劳感的状态,这样效果更好,不过随着健美操的锻炼水平提高,还有体质也在增强,这时候对于运动强度和运动总量来说都可以增加一些。
以上内容参考 百度百科-健美操
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健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。
1、竞技健美操
竞技健美操是在音乐伴奏下,通过难度动作的完美完成,展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准,必须按规则进行,不得擅自更改。
2、健身健美操
健身健美操的目的在于增进健康,可为社会不同年龄层次的人所采用。根据练习对象的需求进行创编,动作简单易学,节奏稍慢,时间长短不等,可编排5分钟到l小时。
3、拉丁健身操
拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞,但绝对不强调基本步伐,更确切的说是健身操的一种,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁操自由随意,热情奔放,节奏明显。
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目前国内外流行的健美操大致分为6类:按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的健美操;按锻炼身体各个部位的健美操;按以徒手或轻器械运动方式的健美操。
综上所述,健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,因此,健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。
社会封誉健美操的桂冠很多:健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。
参考资料来源: 百度百科-健美操 (体育项目)
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