上海有什么靠谱的专业一点的正念训练机构吗？

上海有什么靠谱的专业一点的正念训练机构吗？很多朋友对这方面很关心，飞卢网整理了相关文章，供大家参考，一起来看一下吧！

本文目录一览：

• 1、上海有什么靠谱的专业一点的正念训练机构吗？
• 2、BIG又一造城之作！大坝里的寺庙，桥梁上的大学与医院 | 不丹“正念城市”来了！
• 3、正念解压训练疗法

上海有什么靠谱的专业一点的正念训练机构吗？

自从中国心理学会发表了《正念干预专家共识》后，越来越多的机构开始关注正念这一领域߅提供的相关服务也越来越多，但这也导致有些不太专业的机构混进其中，消费者们还需要擦亮自己的双眼。静安寺有一家叫曼朗的心理门诊可以提供正念练习，里面的老师基本都是国外知名大学毕业的心理学硕士博士，专业性很强。他们在大众点评上有一个99元的正念一对一体验券，也有29的团体正念训练，可以先试试。

BIG又一造城之作！大坝里的寺庙，桥梁上的大学与医院 | 不丹“正念城市”来了！

BIG公司在不丹设计的“正念之城”是一个集环保、文化、教育与医疗于一体的综合性城市项目 。以下是关于该项目的具体介绍：

1. 项目背景与位置 ：

   • “正念之城”位于不丹的盖勒普镇，旨在作为该负碳排国家的经济中心。
   • 盖勒普镇水系发达，成为桥梁之地，这一特点在项目中得到了充分的利用。

2. 设计理念 ：

   • 项目通过一系列“可居住的桥梁”连接被河流分割的社区，这些桥梁不仅具有交通功能，还结合了文化、教育、娱乐和基础设施设计。
   • 桥梁上设有大学、医疗中心等关键设施，使得城市的主要目的地得以在桥梁上实现。

3. 主要设施 ：

   • 国际机场 ：提供便捷的交通连接，促进不丹与外界的交流与合作。
   • 大学 ：提供高等教育资源，培养国家所需的人才。
   • 医疗中心 ：提供先进的医疗服务，保障居民的健康需求。
   • 水电站 ：作为“人工悬崖”，不仅提供电力，还成为游客和朝圣者的观光景点。
   • 佛教中心 ：弘扬佛教文化，满足居民的精神需求。

4. 环保与可持续性 ：

   • 项目充分利用盖勒普镇的自然环境，通过桥梁和绿色空间的设计，实现人与自然的和谐共生。
   • 作为负碳排国家的经济中心，项目在设计和建设中注重环保和可持续性，以减少对环境的影响。

5. 文化融合 ：

   • 项目在设计和规划中充分考虑了不丹的文化传统，通过桥梁、佛教中心等设施，将传统文化与现代城市生活相结合，形成独特的城市风貌。

综上所述，“正念之城”是一个集环保、文化、教育与医疗于一体的综合性城市项目，旨在成为不丹的经济中心和绿色、智能、和谐生态城市的典范。

正念解压训练疗法

飞卢网(https://www.flxedu.com)小编还为大家带来正念解压训练疗法的相关内容。

对深陷压力中的现代人来说，“ 正念减压”，一个主诉“减压”的疗法，正在21世纪成为心态咨询领域的一个现象级正念减压疗法。

一、关于正念减压

一直是“直觉型”的人，做决定时比较兴趣导向.

Q：可以先简单介绍一下正念的原理吗？

A：正念的原理说起来非常的简单，我们一般使用正念减压疗法创始人卡巴金的定义，即正念是“有意图的、不带评判的、对当下的关注或觉察”。我们在佛教中常常说“观”，指的就是觉察：觉察你的身体感受，你的情绪，你的思考，你心里升起的念头——觉察所有的这一切，就是我们所说的，正念的主要内容和方式。就像佛教中说的“修行看个人”，一个人适不适合学正念，跟他当时的状态情况有关，而他一段时间内能学到什么程度，除了用功练习以外，也有一定个人资质、悟性的成分。

Q：在你进入这个领域的时候，正念似乎还鲜为人知。你是如何接触正念，并对它感兴趣的呢？

A：现在回头看我自己进入到这个领域的过程，也充满了机缘和直觉的因素。我是一个非常兴趣导向的人，我是初中开始接触佛教的，当时喜欢读蔡志忠漫画里的《六祖坛经》、《禅说》之类，还把《心经》全文给背了下来。其实当时我也完全不知道自己为什么要背《心经》，就隐隐约约地觉得，背下来好像“以后会有用”。到高中时，我已经对各种修行方法非常感兴趣了，正念减压训练也很有兴趣，不过那时候对西方的方法兴趣多些。我当时在人大附中读书，学校有教编程，高二的时候我就自己做了一个西方神秘主义相关的网站，里面也包含一些冥想内容，可能是那时中国唯一一个这个主题的网站，于是聚集了全国各地喜欢神秘主义的人，组成了一个网上的小圈子，大家当时还会一起出资买些港台或者欧美的相关著作分享着看。

二、正念的目标

A：其实上大学的时候，我并不了解正念。我高考第一志愿是心态学，不过没有被录取，而是学了信息系统，是一个工科专业。这也是我和父母双方妥协的结果，因为父母其实想让我报更热门的专业，但他们也希望可以尊重我的选择，所以就说，你第一志愿可以填心态，但之后的专业全都要填最热门的，不要落到那些“莫名其妙的专业”。结果，我就被第二志愿录取了。

但上了大学后，我还是读了心态学作为第二专业。我们学校的心态系其实比较强调认知心态学，但在大四时做毕业设计要分配导师，主攻正念的刘兴华老师带了我一年，当时还是以研究为主，临床的经历不多。但我在毕业时，就产生了继续学习正念的想法。

Q：所以你在毕业之后，就选择了申请那洛巴大学，主攻正念吗？

A：是的，但是整个过程其实没有这么顺利。由于只有一个选择，我的父母也担心，万一申请失败就无法出国，所以像高考时一样，他们又给了我一个方案。结果是，我的第一次申请的确失败了，因为那洛巴大学对先修课的学分有硬性要求，我没有达到。所以，我当时先是去了给我offer的波士顿大学MBA专业，然后第一年一边读MBA，一边在网络大学修够了那洛巴大学要求的学分，第二年又重新申请了那洛巴大学的正念专业。

Q：为什么在读MBA后，还是坚持追求学习正念心态咨询？是什么促使你坚持追求自己的目标呢？

A：其实那时想的很简单，还是跟随直觉在做决定，觉得如果再不争取一下的话，可能我就再也不会做心态咨询，再也不会做和正念有关的事情了。所以，第二年申请的时候，我和家里说好了：硕士学费大约10万美元，我不让家里替我负担，算我找家里借的。这笔钱在我毕业回国做咨询后，才慢慢还清。

我当时想的是，给自己最后一次机会，如果还是申请不到的话就算了，我就放弃学心态。结果第二年，我就成功申请到了那洛巴大学。

入门正念：

并不是“一步步上手”，更像是“一瞬间顿悟”

Q：你又是如何一步步对正念“上手”的呢？

A：之前，就像大多数人一样，我在正念或冥想的时候会坐不住，觉得很挣扎，甚至会不断地去想：我现在做的是正确的吗，究竟是不是在正念？但是在那以后，我突然就能够觉察到自己要觉察的方式，能够拥有一种相对平和的状态，去觉察那些每时每刻都在“升起”的体验。

比如，我现在可以觉察到，自己正在和你说话，觉察到自己的呼吸和腹部的起伏，我的手按在桌子上，能够感受到桌子的棱角。同时，我还会觉察到自己的想法，发现我的注意力在两个方向之间跳来跳去……

其实正念真的很有挑战性，因为你需要不带评判性地去觉察你当下的状态。大家通常想着想着，就陷入了各种评判性的想法，而不再是觉察事实的状态。比如，我现在在吃饭，咀嚼东西，我能够感受到我牙齿的触碰，或者肚子微微鼓起，这是觉察；但是你很容易想到“我吃太多了”，或者“我在变胖”，这些就属于主观的、有评判性的想法了，如果对“这些是评判性的想法”这件事还没有觉察，那一刻就没有在正念了。

三、正念减压疗法疗法

1、觉知

不论是站着还是坐着，正念减压训练，采取一种直立的、得体的姿态，以便对当下发生的一切可以更有觉察。如果可能，闭上眼睛。然后，把你的觉察带到你的内在体验上，认知它，然后问自己：“现在，我有怎样的体验？”

有哪些想法正在头脑中闪过？尽你所能地将这些想法当成头脑中发生的事件，也可以尝试描述它们。你现在有哪些感觉？转向任何不适或不愉快的感觉，并承认它们在那。你现在有什么身体知觉？也许你可以快速地扫描你的身体，提取任何收缩或紧绷的感觉，并承认这些感受。

2、聚焦

然后，把注意力转换到聚焦于呼吸的身体感觉上，尤其是随着你的呼吸腹部的感觉。感觉当气息进入身体时腹部的升起……以及气息离开身体时腹部的下降。在整个吸气和呼气过程中跟随着你的呼吸，把你的呼吸作为你当下的锚点。

3、扩展

现在，围绕着你的呼吸扩展觉知领域，将你的躯体感觉为一个整体，还有你的姿势和表情。如果你感觉到任何不适感、紧张感、或抵抗感，通过在吸气时将气息吸入它们来将你的觉察带到那里。然后在呼气时呼出那些感觉，随着呼气慢慢柔和和开放起来。

尽你所能，正念减压训练中，将这种扩展的觉察带入这一天你之后的时间里。正念是结合科学和神秘主义的一种心态咨询方法，但是它真正被大众接受则是因为其中科学的部分。它最初是佛教的一种修行方式，主要的目的是成长、提高智慧，附加的作用则是减轻焦虑、提高注意力、缓解疼痛等等；而临床心态学则将这些附加作用提炼出来，与不同的流派结合到心态学临床应用当中。 飞卢网

以上就是飞卢网为大家带来的上海有什么靠谱的专业一点的正念训练机构吗？，希望能帮助到大家！更多相关文章关注飞卢网：www.flxedu.com

免责声明：文章内容来自网络，如有侵权请及时联系删除。