2023-06-06 11:55:50 | 飞卢网
2023年高考将至,考试期间正值高温天气,暑热易燥,北京市市监局发布高考期间食品安全提示。建议广大考生要注意科学饮食、合理饮食,既满足营养需要,又保持身心健康,以最佳状态备战迎战中高考。
优选鲜食材,荤素重营养飞卢网
食材选择要新鲜
挑选食材时,应尽量选择预包装食品,散装食品容易滋生细菌。尽量选择新鲜食材在家烹调,饭菜应以清淡营养为主,少吃辛辣刺激食品,改善饮食结构。
营养均衡要保持
主食可以适量食用黑米、糙米、杂豆类以及薯类,这些食物在提供人体必需的能量来源的同时,还具有丰富的膳食纤维和B族维生素。肉类按颜色主要有白肉和红肉,白肉优选鱼肉、虾肉、鸡肉,红肉优选牛肉、猪肉、羊肉,这些食物不仅提供人体生长发育所需的必需氨基酸,还具有丰富的矿物质。蔬菜水果应以新鲜当季品种为主,优先选择颜色鲜亮、饱满多汁的蔬果,能够为人体提供丰富的维生素和微量元素。
生熟分开放,饭菜要适量
食材存放要分类
冰箱存放食物应生熟分开,定期清理清洁,避免互相污染。冰箱的冷藏冷冻条件虽不利于细菌繁殖,但是有着“冰箱杀手”之称的单核细胞增生李斯特氏菌仍可以生长繁殖,容易被该菌污染的食品有生乳、肉及肉制品、蔬菜沙拉、即食水产品等。
选购食物要适量
选购食物应少买勤买,饭菜准备适量,夏季最好现吃现做,不吃隔夜饭,慎食生冷食品。
饮料不过度,冰品宜少量
降暑补水要牢记
高考季,高温炎热,容易出汗,饮料不能代替日常饮用水,不可过度饮用,最好选择凉白开或常温包装饮用水补充体内流失的水分,养成主动饮水的好习惯。
冷冻饮品要适可
夏季冰镇饮料或冰激凌被称作必备的“消暑神器”,虽然可以带来片刻凉意,并不能完全消暑降温,过量食用会增加胃肠负担,饭后或运动后立即食用冰品,也会引发胃肠疾病,尤其有胃病的人更要注意少食或尽量不食冰品。
把好安全关,畅享吃住行
外出饮食要卫生
高考前适当出行可以让考生身心放松,在外就餐时,最好自备食物或者选择证照齐全、卫生条件较好的餐饮单位。不要到卫生条件较差的街边摊或无证经营小店就餐。
野味食品要审慎
保持良好的饮食习惯,少食油腻食品,不要轻易尝试野菜、野蘑菇等野味食品,以免食物中毒。
作息与运动,科学且合理
睡前饮食要控制
高考期间养成良好的作息习惯,保证充足睡眠,易焦虑失眠的考生,睡前30分钟—60分钟喝上一杯热牛奶或蜂蜜水,有助于改善睡眠质量,不要过量饮食。
运动饮食要科学
适度运动可使人信心倍增,精力充沛,从而消除紧张焦虑的情绪,尽量选择慢跑、游泳、打球、跳绳等有氧运动,切勿尝试危险运动。运动后可以适量食用水果、牛奶、巧克力、坚果类食品,有助于快速恢复体力。
高考,可以说是每个考生学习生涯中最重要的一次人生大考,在这个重要时刻,任何身体和情绪上的波动都可能给考生造成心理压力。但如果万一发生了各种不适也别担心,让我们一起“见招拆招”。高考期间喝功能饮料能否提神?建议:仅对部分人管用,平时未饮用建议最好别喝。除了日常复习,很多考生却在临考之时,大脑一片空白。为了提神,有些考生会选择喝一些功能饮料,希望在燥热的天气中能够起到提神作用。“其实,功
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高考填报志愿时需要注意哪些问题?高考志愿填报是人生中一个重要的决策,需要考生和家长慎重考虑。在填报高考志愿时,需要注意以下几个方面:充分了解高考政策和招生信息在填报高考志愿之前,需要了解国家和地方的高考政策和招生信息。考生可以通过教育部门、招生考试机构和各大高校的官方网站等途径获取相关信息。了解高考政策和招生信息可以让你更加全面地了解志愿填报的要求和规则,从而更好地进行选择和决
填报高考志愿有哪些注意事项高考志愿填报时,对于每一个考生来说都是至关重要的一步。这个决定将直接关系到学生未来的学习和职业发展。因此,在填报志愿时,我们必须格外注意以下几点。1.了解自己在填报志愿之前,必须要了解自己的兴趣爱好、优点和不足。了解自己的实力和方向,可以帮助选择合适的专业和院校。如果你有明确的职业规划,那么就可以按照规划,寻找相应的专业和院校。2.明确目标在志愿填报
高三复读生求助英语怎样复习化整为零各个击破.分为听力,单选,完形,阅读,作文等专题.(1)对于单选分介词,冠词,从句,虚拟等部分(到书店买本比较权威的书)作题,每个小专题狂做,对错体一定要总结,弄懂错因分小专题弄懂后再做高考提(2)完形和阅读要同时进行,必须保证每天,记住是每天,一篇完形2篇阅读(如果一开始比较吃力,那就开始时每天2篇阅读隔1天1篇完形),分析错因,有N多常见错因,作题自己回
2023年高考在即,6月6日考生可提前进入考点(具体时间请参阅各县(市、区)教育考试招生机构通知),熟悉考场周围环境。省教育考试院提醒各位考生:看考场并不是“走过场”,要提前了解掌握往返交通状况、考场分布等细节,做到心中有数。1、熟悉考点周边环境,计算好赴考时间对于考生和家长来说,在往返考点的过程中要模拟考试当天的状况,根据自己选乘的交通工具,计算好出发地到考点所需的时间。了解居住地到考点
一、进入前核查考场是否正确。一般情况下,考生6月9日的考场与6月7—8日的考场不同,6月9日上午的考场与下午的考场不同。考生应按照考点安排提前熟悉考试场地。进入考场前应检查考场是否与准考证上一致。进入考场后,须按指定的位置入座。未在规定的座位参加考试将按考试违纪处理。二、自查是否携带考试违禁物品。考生进入考点封闭区前,应当先自行检查是否携带具有无线通信功能的设备(如手机、无线耳机、智能手表、
高考备考文具要准备哪些?需注意什么?高考是人生中至关重要的一场考试,能不能成功“上岸”就看这次考试的发挥了,高考也是很多人的分水岭,决定了彼此以后的人生走向,所以对于高考制定的考试制度是非常严格的,允许带进考室的东西非常少,而有些文具是必备的,那你都知道哪些能带哪些不能带吗?一起来看看~身份证和准考证是必备的,这个就不用说了,不管是中考还是高考都要的,缺一不可。必备文具清单
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